Klassische Overnight Oats – 5 Gründe für das Power-Frühstück
Entdecken Sie die Vorteile von Overnight Oats als nährstoffreiche Frühstücksoption.
- Prep Time: 10 Minuten
- Total Time: 8 Stunden 10 Minuten
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Frühstück
- Method: kalt
- Cuisine: international
- Diet: vegan, glutenfrei
Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- eine Prise Salz
- frisches Obst nach Wahl
Instructions
- Haferflocken, Milch, Chiasamen, Honig und Salz in einem Glas oder einer Schüssel vermengen.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am Morgen mit frischem Obst garnieren und genießen.
Notes
- Ideal für ein schnelles Frühstück.
- Kann nach Belieben mit verschiedenen Toppings variiert werden.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 6 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 0 mg
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